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“处暑”，这段时间是气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但处暑之后，炎夏的余热未消，虽有凉风时至，但天气变化无常、早晚温差大，白天仍然炎热，“秋老虎”虎视眈眈。揭阳市中医院医生提醒，处暑时节，天气从湿热变得干热，人们仍需小心中暑，饮食宜“少辛多酸”，注意预防秋季疾病。

处暑后，既要防中暑又要防秋燥

潮汕俗语说“处暑热厝内”，处暑之后，防暑降温要继续，不能有懈怠。

首先，要预防中暑。注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果。不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。

其次，要防秋燥。在经历了酷热的夏季之后，人们常会出现体内营养及水分不足，身体偏虚的情况。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，建议“易火”人士少吃辛辣食物，以免刺激嗓子引起不适。处暑后天干物燥，皮肤在干燥环境下易发生瘙痒、皲裂，这时要注意对皮肤的补水。外出时可随身携带一瓶保湿喷雾，保持皮肤湿润。早晚洗脸时可用热毛巾敷脸，从而促进脸部的血液循环，使脸部细胞得到滋润，避免干燥。

再次，饮食宜“少辛多酸”，多吃清燥生津食物。《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”因为酸可收敛肺气，酸甘又可化阴，以滋益阴津；而辛味则会发散肺气。故秋季应少食或不食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，尽量避免油炸、肥腻之品，以防加重秋燥症状。适当多吃一些酸味甘润的果蔬，如秋梨、枇杷、石榴、猕猴桃、柿子、百合、蜂蜜等，以润肺生津。食药调养上，也可适当多吃莲子、小麦、红枣、银耳、枸杞、藕等食物。老年胃弱的人，可采用晨起食粥法，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等膳服。此外，立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”，不论西瓜、香瓜或菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。

秋季养生，谨防五种疾病

从立秋开始，自然界由阳盛逐渐转变为阴盛，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。俗话说“夏过无病三分虚”，夏秋之交，人体常处于脾虚、胃虚、气虚等多种“虚”交织的状态，生活中极易倦怠、乏力。市中医院医生表示，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。比如，健身锻炼时，运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。同时，应尽可能保证夜间睡眠充足，“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。还应做到作息守时、劳逸结合，保持情绪稳定。

此外，秋季养生要谨防以下五种常见疾病。

哮喘需要提早预防。每年8月中旬至9月是哮喘高发期。有哮喘史的朋友要注意加强耐寒锻炼，改善心肺功能。有冷空气过境时，出门最好戴上口罩。

肠胃炎进入多发期。秋天人体消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍不注意就可能发生腹泻。所以秋季饮食更要谨慎，减少生冷、辛辣食物摄入。

初秋谨防急性鼻炎。夏秋之际，忽冷忽热的天气易造成鼻腔不适应，鼻腔内组织生理性充血，时间太长或过重，会造成病理性鼻炎。多数急性鼻炎都是由感冒引起，因此有病史的人在秋季要预防感冒，平时多用生理盐水清洗鼻腔，可预防干燥性鼻炎，或减轻发病症状。

“贴秋”需预防肥胖。立秋后，气候会由湿变燥，脾的润化功能得到改善，人们食欲大增，体重也可随着增加，但要防止体重过度增加而导致肥胖。多吃新鲜的水果、蔬菜，少食多餐，适当增加运动量。

颈部保暖防颈椎病。夏秋季节更替，人们往往不能准确把握天气变化，导致颈部受凉，引起血管痉挛、肌肉僵硬，长时间如此，颈椎不适就会显现出来。建议中老年人天凉时注意颈部保暖，多做颈部保健操。