0663－8624103

扫一扫  医生在身边

哪些人群不适宜登山锻炼

登山是一项很好的有氧运动，不仅可以享受大自然无限风光、吸收清新空气、令心情开朗愉悦，还可以锻炼身体。 作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。但对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果。老年病学显示，爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜，高血压、冠心病等患者，特别是骨关节不好的老年患者，最好不要进行这项运动，以防产生不测。

以下几种人群不宜爬山：

心脏病、高血压等患者。

某些慢性病患者。其中包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺气肿、肺心病、低血压、哮喘、糖尿病伴有合并症。

有间歇性跛行者。

骨关节炎、严重骨质疏松及腰椎间盘突出患者。

所谓“人老腿先老”，人体的关节软骨会随着年龄的增长不可避免地发生退化和磨损，有研究表明，骨关节炎的发病率会随年龄增加而增加：50岁以上者约80％；60岁以上者约90％；70岁以上者约100％有关节退行性改变。以最常发病的膝关节为例，膝关节站立位的静态受力（双足着地）为体重的0.43倍，而行走时可达体重的3.02倍，爬山时则可达体重的4.25倍。爬山时额外的负荷更会加重软骨磨损，甚至损伤骨质，造成关节肿胀、疼痛等不适，关节变形，严重者甚至得做人工关节置换手术。所以，那些患有骨关节炎的老人，要避免爬山运动。可以提倡不增加对关节的负荷的运动，例如游泳、骑自行车等关节屈伸类运动。

赖建辉

2021.6.30

指导老师批阅意见：

骨关节不好的老年患者，最好不要进行登山运动，可以提倡不增加对关节的负荷的运动，例如游泳、骑自行车等关节屈伸类运动。

指导老师：王凯波